Starker Fokus, schwer zu lenken
Fokus ist da, lässt sich aber nicht immer bewusst wählen oder rechtzeitig beenden.
1:1 Coaching, Psychoedukation & KI-Training
Verstehen. Starten. Du gibst die Richtung vor.
ADHS-nahe Muster einordnen, mit KI aus einer Blockade ins Handeln kommen oder ein komplexes Vorhaben klar strukturieren und umsetzen.
Drei eigenständige 1:1-Angebote – ohne feste Reihenfolge. Du beginnst dort, wo du gerade stehst.
Direkt mit mir · bis zu 30 Minuten · unverbindlich · ohne Verkaufsdruck
Vielleicht kommt dir das bekannt vor
Vieles ist möglich. Wenig fällt auf Anhieb leicht.
ADHS-nahe Muster zeigen sich oft beim Lenken von Aufmerksamkeit, Beginnen, Priorisieren und Dranbleiben. Einordnung schafft wieder Handlungsspielraum.
Viele Ideen, der Anfang bleibt offen
Viele Möglichkeiten sind sichtbar – Auswahl und konkreter Beginn bleiben schwer.
Viele Gedanken, wenig Orientierung
Gedanken und offene Schleifen konkurrieren – Prioritäten werden unscharf.
Struktur finden, ohne starre Systeme
Starre Systeme werden schnell zu eng; ohne Rahmen geht der Überblick verloren.
Hohe Ansprüche, wenig Spielraum
Perfektionismus, Selbstzweifel oder Druck erschweren den nächsten Schritt.
Nach außen funktional, innen erschöpft
Du hältst vieles am Laufen, doch der unsichtbare Aufwand kostet viel Energie.
Was dich gerade am stärksten beschäftigt, zeigt oft den passenden Einstieg.
Drei eigenständige Module · du wählst den Ausgangspunkt
Welcher Einstieg passt zu deinem Anliegen?
Verstehen, konkret starten oder komplexe Vorhaben steuerbar umsetzen: Die Module sind unabhängig. Du brauchst keinen vorgegebenen Weg.
Psychoedukation: die eigene Funktionsweise besser verstehen und passende Alltagsstrategien entwickeln.
Schnell unterschieden: Konkretes Thema hängt fest → Fokus Reset. Größeres Vorhaben braucht Struktur → Agentic Flow.
Verstehen · Psychoedukation
ADHS verstehen
Wenn du wiederkehrende Muster im Kontext von ADHS einordnen und herausfinden möchtest, was dir im Alltag hilft.
Mehr Selbstverständnis und weniger vorschnelle Selbstvorwürfe.
Mehr zu ADHS verstehen →
Starten · Coaching & KI-Training
Fokus Reset mit KI
Wenn ein konkretes Thema festhängt und du mit KI einen machbaren nächsten Schritt entwickeln möchtest.
Mehr Klarheit und ein Anfang, den du direkt ausprobieren kannst.
Mehr zum Fokus Reset →
Umsetzen · KI-Workflow-Training
Agentic Flow
Wenn du ein komplexes Vorhaben mit KI klar strukturieren und Schritt für Schritt umsetzen möchtest.
Mehr Überblick, ein tragfähiger Arbeitsprozess und sichtbarer Fortschritt bis zum Ziel.
Mehr zu Agentic Flow →Noch unsicher? Wir klären gemeinsam, welcher Einstieg passt. Kostenloses Orientierungsgespräch →
Gemeinsamer Rahmen
Persönlicher 90-Minuten-1:1-Einstieg
Während der Pilotphase 90 € · danach 180 € für denselben Rahmen
Gesamtpreis · keine Umsatzsteuer gemäß § 19 UStG.
Ablauf & Preise ansehen →
So beginnt die Zusammenarbeit
Kennenlernen. Prüfen. Passend einsteigen.
Im kostenlosen Orientierungsgespräch klären wir dein Anliegen und ob mein Angebot passt. Erst danach entscheidest du über einen 90-Minuten-Einstieg.
Bis zu 30 Minuten per Video oder Telefon. Wir klären dein Anliegen und ob mein Angebot passt.
Wenn es für dich passt, vereinbaren wir einen individuellen 90-Minuten-Einstieg per Videokonferenz.
Du arbeitest selbstständig weiter – oder wir entscheiden gemeinsam über den nächsten Schritt.
Ein klarer nächster Schritt – passend zu deinem Anliegen.
Artikel
Impulse zum Weiterdenken
Drei Artikel vertiefen die drei Einstiege – jeweils mit einem konkreten Blick auf Verstehen, Starten und Umsetzen.
Die Artikel sind optional. Du möchtest lieber direkt klären, was passt? Zum kostenlosen Orientierungsgespräch →
Prokrastination ist nicht einfach Faulheit: Was dahinterstecken kann
Vier Beobachtungsfelder helfen, aus Selbstvorwurf eine konkretere Frage zu machen.
Aufgabenstart mit KI: Den ersten Schritt greifbar machen
Von der diffusen Aufgabe zu einem menschlich geprüften ersten Schritt.
KI-Agenten im Alltag: Wenn ein Chat allein nicht mehr ausreicht
Wie begrenzte KI-Schritte, klare Übergaben und menschliche Prüfpunkte („Human Gates“) einen Arbeitsprozess steuerbar machen.
Mit wem du arbeitest
Hi, ich bin Jan. Ich verbinde Verstehen und Struktur mit generativer KI.
Je nach Anliegen steht Coaching, Training, psychoedukative Einordnung oder generative KI im Vordergrund – um Muster besser zu verstehen, einen machbaren nächsten Schritt zu entwickeln oder ein komplexes Vorhaben umzusetzen. Ich arbeite klar und zugewandt; eigene ADHS-Erfahrung schärft meinen Blick, ohne zum Maßstab für andere zu werden.
Zertifizierter Coach, Trainer und psychologischer Berater · tägliche Praxis mit generativer KI
Mehr über mich und meine Arbeitsweise →Nächster Schritt
Kostenloses Orientierungsgespräch
30 Minuten, in denen wir in Ruhe auf dein Thema schauen und klären, welches Modul oder welcher Ansatz zu deiner Situation passt. Unverbindlich und ohne Verkaufsdruck.
- Online per Video oder telefonisch
- Du musst nichts vorbereiten
- Wenn es nicht passt, sage ich dir das ehrlich
Coaching, Psychoedukation und KI-Training sind keine ADHS-Diagnostik und ersetzen
keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Für akute Krisen ist
dieses Angebot nicht geeignet.